Tag Archives: mintea si meditatia Archives | 8infinities-Cabinet terapii alternative

Stabilirea practicii meditative- sfaturi pentru incepatori

1045090_508932259200104_1764765883_n

1.Practica regulata:

Mediteaza in fiecare zi, chiar si cateva minute daca simti ca nu ai timp sau chef.Pauzele ca in orice sport produc o revenire anevoioasa.

2.Locul unde meditez:

Pe cat posibil poti rezerva un mic spatiu in casa unde sa-ti asezi o patura sau o saltea moale pe care sa stai.Locul trebuie sa fie curat , ferit de zgomot si nu direct cu fata in lumina.Iti poti aseza flori, candele, statuete cu Buddha, bete parfumate, etc.

3.Alegerea metodei de meditatie:

Este bine sa incepi cu meditatia asupra respiratiei (topic ce urmeaza a fi prezentat)pentru ca ajuta la calmarea agitatiei din corp si minte. Dupa ce te familiarizezi cu metodele ce vor fi prezentate, iti poti alege una in functie de nevoie, aducandu-ti aminte ca ele sunt antidot pentru anumite probleme sau metode de a-ti dezvolta capacitatea pozitive.

Ex:pentru ura meditam asupra compasiunii, pentru furie meditam asupra rabdarii, sau dragostei, pentru dorinte puternice sau atasamente meditam asupra impermanentei lucrurilor, a mortii sau suferintei.

4.Sesiuni scurte:

Sesiunile scurte nu chinuie mintea. Exista o anumita energie pe care mintea este dispusa treptat sa o mareasca in alocarea timpului pentru meditatie.Nu fortati!Astfel ajungeti la frustrari si oboseala.Poti face un test simplu si anume: mediteaza fara a-ti stabili un timp anume.Cand corpul si mintea refuza a se mai concentreze, opreste-te.Acest timp este timpul tau de referinta(3,5,10 min etc). Treptat il vei mari.Fa o pauza de cateva minute (fara sa te uiti la TV, telefon, etc) incearca sa ramai calm , relaxeaza-ti picioarele, coloana, bratele dupa care poti relua o noua sesiune.

5.Fii relaxat dar alert:

Mintea si corpul sunt interdependente.Daca unul prezinta disconfort ,si celalalt o va face.Postura este un element important si este impartita in sapte elemente de baza:

Picioarele: Cea mai buna pozitie este vajra, sau full lotus, care poate fi destul de greu de realizat , dar nu este obligatorie si nu este esential a.Puteti sta in semi-lotus, unde piciorul stang este pe podea si dreptul peste el, sau cel mai simplu dreptul peste stangul ambele pe podea.

Pentru incepatori se recomanda o saltea si nu direct pe podea, plus o perna sub fund astfel evitand amorteala coapselor.Perna ajuta si la pastrarea spatelui drept, dar ofera posibilitatea de a face un full lotus mult mai usor. Daca niciuna din pozitii un e confortabila, poti sta pe un scaun sau in genunchi cu picioarele sub fund.

Mintea si Meditatia

8infinitiesblog

 1.De ce sa meditam?

Toata lumea vrea fericire, dar din pacate foarte putini o si gasesc. In calatoria noastra prin viata spre a gasi fericirea ne legam de lucrurile exterioare care nu sunt permanente:gaget uri, vacante, o masina luxoasa, copii, mancare, etc.Nu spune nimeni ca nu trebuie sa profitam de ele pentru a fi fericit pe o perioada scurta de timp darasa cum am zis, toate sunt trecatoare:corpul imbratraneste, banii isi pierd valoarea, casa se darama, etc.Problema vine din faptul ca noi vedem lucrurile ca fiind permanente, ca totul exista independent de mintea noastra, ca avand calitati : bun sau rau, frumos sau urat, placut sau mai putin placut, drept sau stramb.Dualitatea aceasta adanc inradacinata in mintea noastra nu ne da voie sa ne gandim daca cumva lucrurile (materiale si nemateriale) sunt intradevar asa cum le vedem , iar daca o facem intr-un mod profund descoperim ca acele calitati sunt exagerate sau total gresite , totul fiind doar o proiectie a mintii.

               Conform Buddismului exista o fericire interioara stabila, iar singurul mod de a o accesa este ‘’Trezirea Mintii’’, prin meditatie invatand sa devenim fericiti in orice situatie.

Ce este Mintea?

               Mintea sau constiinta este inima Buddismului, baza teoriei si practicii de peste 2500 ani.Mintea este facuta sa stie sa experimenteze, sa reflecte experientele la fel cum un lac linistit reflecta muntii si padurea ce il inconjoara.Fiind non-fizica , este diferita de corp, desi ambele sunt conectate si functioneaza ca atare(cand corpul sufera si mintea o face, la fel si invers)

Ea este rezultatul experientelor constiente si inconstiente :ganduri, perceptii, simtiri, memorie si vise.

 

2.Ce este Meditatia?

               Aducerea mintii in faza de intelegere totala a realitatii nu este ca si cand te-ai duce sa faci o injectie si ai scapat de durere.Procesul este unul anevoios si necesita practica.

Mintea se imparte in ‘’constiinta simturilor-vaz, auz, miros, gust, tactil’’ si ‘’constiinta mentala – experientele urii, dorintei, procesul intelectual, emotii, memorie si vise’’

Meditatia este sportul partii mentale si este de mai multe feluri:concentrata pe un singur punct de observatie, intelegerea unor probleme personale, generarea dragostei fata de semeni, rugaciunea la un obiect sau comunicarea cu tine.

Mediatie = gom(tibetana)=sa devii familiar cu ceva.

Budismul mediteaza asupra starilor pozitive cum ar fi dragostea, compasiunea, rabdarea, intelepciunea si intelegerea pentru a contracara starea naturala si predispozitia fiintelor umane spre:furie, ura, ignoranta, lipsa de respect, egoism etc.Astfel ajungi sa raspunzi si reactionezi pozitiv chiar si intr-o situatie ostila.

Meditatia nu este : o activitatea a corpului, nu este o pozitie in care respiri intr-un anumit fel, deci nu este pentru a-ti relaxa corpul si a simti placere.

Scopul final este Iluminarea, un proces pe termen lung, insape termen scurt invatam sa avem mai putine asteptari de la ce se intampla in jur ,deci reducem dezamagirile, imbunatatim relatiile interumane iar viata devine mai stabila si satisfacatoare – Nirvana.

 

Sursa: Bogdan Ungureanu - traducere ’How to meditate’’ – second edition – Kathleen McDonald(Federation for Preservation of Mahayana Tradition , scrisa sub supravegherea discipolilor buddhisti : Lama Yeshe, Lama Zopa Reinpoche, Ghshe Ngwong Dhargyey, Ribur Reinpoche)

Test

excelent

×